在篮球赛场上，突破就像一把尖刀，能够很好改变防守阵型，为自己的进球创造机会。而优秀的突破手离不开快速的篮球突破，我们该如何提高自己突破的速度呢？需要从三个方面进行锻炼。

提高自己的启动速度

篮球突破主要依靠自己的下肢力量，特别是第一步启动速度。第一步启动速度快，就能很好的将防守者甩在身后。第一步的启动速度主要依靠个人的爆发力，我们可以通过足球的小方格进行锻炼。

提高人球结合能力

很多人的田径速度快，但是再加上运球速率就变慢了，这主要是因为运球技术不过关，做不到人球结合。所以我们在平时的训练中要多训练运球跑，提高自己的运球能力。运球没有特别的诀窍，就是需要多练。练习的次数多了，自己运球的技巧也就会提高。

学会调整节奏

篮球突破讲究节奏，就算你的身体素质不过硬，也能凭借自身的节奏变换，提高突破速度。篮球突破的节奏主要是指身体重心，我们在突破的时候通过不断变换自身的重心，外加假动作，就能改变防守人员的节奏，提高突破的成功率。在不断变换重心的过程中，很多防守者会站不稳而摔倒。出色的突破球员会被称为“脚踝终结者”。

以上这三点就是我们日常生活中篮球突破的小技巧，只要按照这三点多加练习，我们就一定能提高自己篮球突破的速度。