“磨刀不误砍柴工”这句古话说得还是很有道理的，不管做任何事，只要花费一些时间熟练掌握其规则，就能游刃有余，对于足球来说同样如此。足球运动员为了能在球场上更好地绕开对手组织进攻，习惯于在场下进行足球绕杆训练。

所谓的足球绕杆，就是在一块平地上立起一排间距相等的木杆，而运动员带着球灵活绕过每一根木杆，在此期间足球不能从脚下掉落，必须保证足球永远在自己的掌握中。这种训练方法是卓有成效，当然，如果要让这种训练方法发挥最大的功能，还需熟练掌握其规则。

1、采用计时法

在足球绕杆的训练中，要记录自己每一次完成的时间，训练所用时间越短，说明成绩越好。当然，在绕杆过程中不管是人还是球都不能碰到杆，碰到标杆即为不合格。

2、循序渐进

练球就像武林小说中的练功，十年磨一剑，需要时间来见证成效，还需要耐心，循序渐进方为上策。首先要熟悉球性，可以脚下带球慢慢散步，让球不会轻易脱离，之后再带着球慢跑，卓有成效后就能加快速度，试着不断缩减带球绕杆的时间。

3、难度变化

足球绕杆的难度可以随着练习的效果逐渐加大，例如在练习初期，杆与杆之间的距离在5至6米，而熟悉之后，可将木杆间距逐渐减小，以此来增加难度。最重要的、不能忘记的一点就是练习的时间和成绩是呈正比的，唯努力成就胜利。