国内疫情管控渐渐放松，被关了4个多月的球迷朋友纷纷走出室内，回归阔别已久的篮球场。但是长时间不运动，突然运动量激增，很容易受到运动损伤，全国范围内已有多人中招受伤。运动损伤根据受伤部位进行分类，可以分为这几种：

一、常见的运动损伤：

1.软组织部位：日常常见的运动损伤大部分都是软组织损伤，比如崴脚、扭伤、跌打损伤等等；

2.关节损伤以及骨受伤：较为激烈的运动可能会带来这方面的损伤，比如篮球、拳击，产生的脱臼、骨折，都是关节或骨损伤的表现；

3.末端损伤：由于过度使用肌肉末端，劳累过度容易产生此种末端病。比如羽毛球运动员，经常反手运球；或篮球运动员由于重复多次起跳动作，易引发踝关节或髌关节尖端末梢疾病；

4.神经疾病：长期触及头部的运动比较容易引起该方面的疾病，比如跳水运动员、拳击运动员，由于长期头部击中水面，或多次被攻击，较容易形成脑功能神经性伤害。

二、自行处理方式

1.冰敷：如果受伤部位红肿，可以使用冰敷的方式，用冰镇过的物质冷却伤口，起到抑制毛细血管出血的作用。

2.休息：对于软组织损伤较为有用，经过休息，人体免疫功能可以自愈伤口。需要注意休息时需要静养，避免二次伤害。

针对运动损伤的问题，山东医院康复科副主任建议大家，长时间不运动的人，在乍一恢复运动时，一定要循序渐进，有计划的加大运动量。条件允许的情况下，最好能找到专业人员在旁进行辅助，不能突然剧烈运动。